Passos para escolher um colchão
Escolher um novo colchão nem sempre é fácil, mas existem certos fatores que definitivamente o poderão ajudar. 📝
Ao investir num colchão, deve sempre considerar o seguinte:
- Grau de firmeza
- Temperatura ideal
- Posição de sono
- Tamanho e dimensões
- Materiais
- Relação preço/qualidade
- Preocupações de saúde
Sabemos que pode parecer muita coisa para se ter em conta, mas garantimos que fazer uma escolha informada fará toda a diferença nas suas noites de sono.
Dito isto, vamos elaborar um pouco mais e ajudá-lo a perceber como escolher o melhor colchão, que melhor se adapte às suas necessidades.
Grau de firmeza
A firmeza do colchão refere-se ao nível de conforto e afundamento que se sente ao deitar-se no colchão.
Os níveis vão desde macio, a médio e firme. 🛏️
Não se deixe enganar, pois não existe um grau de firmeza “correto”.
Algumas pessoas podem preferir colchões mais firmes, enquanto outras preferem colchões mais macios. ☁️
Muitos optam pelo meio-termo e escolhem um colchão de firmeza média – este é, também, o modelo mais comum disponível no mercado.
De qualquer forma, existe, sim, um nível de firmeza mais adequado ao seu tipo de corpo. Veja:
Apoio e estabilidade
Um colchão deve proporcionar um apoio adequado, ajudando-o a manter o alinhamento natural da sua coluna vertebral [1].
Quando a coluna está devidamente alinhada, o risco de acordar com dores nas costas, pescoço e ombros diminui.
No entanto, o seu próprio peso corporal pode influenciar o nível de firmeza que precisa num colchão.
Normalmente, as pessoas mais pesadas costumam precisar de um colchão mais firme pelo seu nível de estabilidade mais elevado.
No lado oposto do espectro, as pessoas mais leves preferem um colchão mais macio.
É importante ter em atenção que um colchão não deve nem ser demasiado firme ou demasiado macio, pois estes extremos podem prejudicar o seu conforto e até provocar dores lombares [2].
Temperatura ideal
Tal como a temperatura do seu quarto pode influenciar o seu sono [3], o mesmo também se aplica ao seu colchão.
Alguns colchões retêm mais calor que outros, podendo levar a algum desconforto e afetar a qualidade do seu sono. 💤
A regulação de temperatura de um colchão depende, acima de tudo, dos materiais utilizados na sua composição.
🥵 Se for calorento
Opte por um colchão de molas ensacadas – este favorecerá uma melhor circulação de ar, baixando a sensação térmica geral do colchão.
🥶 Se for friorento
Opte por um colchão de espuma viscoelástica – este é um material que retém o calor com mais facilidade.
Posição de sono
Há quem prefira dormir de lado com o braço debaixo da almofada, quem se sinta mais confortável de barriga para cima sem se mexer, ou quem esteja constantemente a virar e revirar-se.
A sua posição pessoal de sono tem um enorme impacto no tipo de colchão que melhor se adapta a si. 🛌
- Se dorme de bruços
Opte por um colchão mais firme, para lhe dar o nível de apoio necessário nesta posição.
- Se dorme de costas
Escolha um colchão de firmeza média.
- Se dorme de lado
Opte por um colchão mais macio, para aliviar a pressão nas suas ancas e ombros.
Isto é importante pois esta é a posição em que o seu peso corporal está mais concentrado nestas zonas do corpo.
Desta forma, através do afundamento dos ombros e ancas, o colchão permitirá um bom alinhamento da coluna.
Tamanho e espessura
De quanto espaço na cama realmente precisamos, ou gostaríamos de ter?
O tamanho e disposição do quarto, companhia na hora de dormir, bem como os seus hábitos de sono individuais são alguns dos factores que o vão ajudar a escolher um colchão. 🎯
👨 Solteiro
Um tamanho prático, que pode tanto ser usada por crianças ou pessoas que querem uma cama mais pequena.
👨🧒 Corpo e meio
Um meio termo entre a cama de solteiro e uma cama de casal, para os que procuram um pouco mais de espaço.
👫Casal
Para quem quer um tamanho suficientemente confortável para duas pessoas, ou até quartos de hóspedes.
👸 Queen size
Com espaço suficiente para quem gosta de se mexer mais durante o sono, ou até para dormir com o seu animal de estimação.
🤴 King size
Um tamanho espaçoso, onde não irá incomodar ninguém durante a sua noite de sono, podendo esticar-se confortavelmente.
👑 Presidential King size
Geralmente encontrado em quartos de hotel, é o tamanho padrão mais amplo do mercado português.
Espessura do colchão
Outro factor de igual importância que deve sempre ter em conta é a espessura - ou altura - ao escolher um bom colchão.
Um colchão que ofereça um bom nível de suporte e conforto deverá ter entre 25 a 30 cm. 📏
Ao optar por um colchão muito fino, não terá tanto suporte bem como um nível insuficiente de alívio de pressão - o que pode levar, a médio-longo prazo, a dores musculares.
Materiais
Os colchões são fabricados com diferentes tipos de materiais, cada um com as suas próprias características. 📋
Entre os mais comuns temos a espuma viscoelástica, o látex, e molas. Além desses, existem modelos mais incomuns, como colchões magnéticos, de gel e de água.
Espuma Viscoelástica
Adequado para todas as posições de sono, oferece um bom alívio da pressão e distribuição uniforme do peso.
Com um bom amortecimento de movimento e baixo nível de ruído durante a noite, torna-o ideal para casais.
Mas se por acaso sofre com calor durante a noite, então não é a escolha ideal. Este material retém demasiado o calor. 🥵
Látex
Se procura um colchão feito de materiais naturais com uma boa circulação de ar, o látex é uma óptima escolha!
Oferecem um nível elevado de conforto e elasticidade, adaptando-se bem ao seu corpo durante a noite.
Embora existam vários colchões de látex com camadas de espuma na sua composição, não recomendamos para pessoas com alergias fortes a látex. 🤧
Molas
Mais firmes que colchões de espuma, embora exista a possibilidade de desgaste ou ruptura das molas com o tempo.
São uma boa escolha para pessoas que facilmente sentem mais calor, pessoas mais pesadas que precisam de mais apoio e estabilidade.
Podem também ser mais difíceis de mover ou transportar devido ao seu peso.
Visão geral dos tipos de colchão e as suas necessidades
| Espuma viscoelástica | Látex | Molas | |
| 🧘♂️ Posição de sono | Qualquer posição | De lado e de bruços | De bruços e de costas |
| 🥱 Comportamento de sono | Calmo | Calmo e agitado | Calmo |
| 🌡️ Temperatura | Mais quente | Mais fresco | Mais fresco |
| 🛌 Sensação de estar deitado | Firme mas com uma sensação de suavidade | Firmeza média com suavidade. Boa adaptabilidade aos contornos do corpo | Sensação de repouso relativamente firme com pouco afundamento |
| 🩺 Saúde | Para problemas de coluna e problemas ortopédicos | Recomendado para problemas de costas | Não recomendado para problemas de costas |
Custo-benefício
Certamente já deve ter reparado que nem todos os colchões estão assinalados com o mesmo preço no mercado, às vezes até por várias centenas de euros.
Seja pela sua marca, material ou até tamanho, existem diversos factores que acabam por influenciar o preço de um colchão. 💰
Definir um orçamento antes de escolher um colchão é essencial, mas lembre-se que este é um investimento a longo-prazo para o seu bem-estar e saúde.
Se o seu orçamento for um pouco mais limitado, pode experimentar aguardar por um período promocional como a Black Friday, ou até verificar o nosso guia de colchões baratos.
Preocupações de saúde
Se sofre de algum problema de saúde - como dores nas costas ou até alergias - é importante considerar estas suas necessidades específicas ao escolher um colchão.
Sabia que as pessoas com problemas de costas costumam beneficiar de um colchão mais firme ao invés de um macio?
Isto porque colchões com um maior nível de firmeza vão oferecer um maior apoio lombar para as suas noites de sono!
“Como posso saber se o colchão não me vai causar dores na zona lombar? 🤨”
É simples: experimente deitar-se no seu colchão de barriga para cima, colocando a sua mão na sua área lombar.
- Se notar um espaço pronunciado, então é porque o colchão é demasiado firme.
- Se por outro lado a sua mão deslizar facilmente, é porque o colchão é demasiado macio.
Aconselhamos sempre que escolha um colchão que seja capaz de lhe oferecer o nível de equilíbrio correcto entre apoio e conforto. ✅
Como saber se escolheu o colchão certo?
Sabemos que para conseguir chegar à conclusão de que um colchão é o correcto para si, precisa de efectivamente dormir nele.
Uma das vantagens de comprar um colchão online é o facto de diversas marcas já oferecerem um período de testes, onde pode experimentar o seu colchão sem riscos! 🤞
Estes períodos de testes normalmente variam entre 30 a 100 noites, consoante o fabricante.
A KoalaRest e a Emma, por exemplo, dão-lhe 100 noites para experimentar o seu colchão, dando-lhe tempo suficiente para perceber se o colchão é o mais adequado para si.
Se não ficar completamente satisfeito, pode devolver o colchão e receber um reembolso total. 💵
Perguntas Frequentes (FAQ)
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Como escolher um colchão de casal?
Ao partilhar a cama com o seu parceiro, é essencial escolher um colchão que tenha um bom nível de isolamento de transferência de movimento, uma boa circulação de ar, e um tamanho suficientemente confortável para duas pessoas.
Deste modo, evita acordar a meio da noite com o movimento do seu parceiro, ou uma noite demasiado quente e desconfortável.
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É melhor um colchão firme ou macio?
Esta escolha irá sempre depender das suas preferências individuais e necessidades de sono.
Enquanto que um colchão firme oferece um melhor nível de suporte para quem dorme de costas, um colchão mais macio pode ser mais confortável para quem dorme de lado.
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Como fazer a manutenção de um colchão?
De modo a prolongar a vida útil do seu colchão, é recomendado seguir alguns passos.
- Areje seu quarto todas as manhãs durante 10 minutos;
- Proteja seu colchão utilizando um protetor de colchão;
- Mantenha uma temperatura ambiente no seu quarto entre 18 e 20°C para evitar a proliferação de bactérias:
- Limpe e vire seu colchão regularmente.
-
Fontes
- 1 https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/neutral-spine
- 2 Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment in adults with or without back pain; systematic review of controlled trials - PubMed
- 3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3427038/
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