Dormir de conchinha - o que é?
Dormir de conchinha - ou spooning - é uma forma de carinho em que duas pessoas se deitam lado a lado, espelhando a posição do corpo uma da outra, tal e qual como duas colheres aninhadas numa gaveta. 🥄
A pessoa mais pequena, designada por “colher pequena”, enrola-se de costas para o peito da pessoa maior, conhecida por “colher grande”.
A colher grande envolve o seu braço à volta da cintura da colher pequena, criando um abraço quente e aconchegante.
É uma óptima posição de sono se se quer aconchegar com o seu parceiro, amigo, ou até animal de estimação. 🐱
É realmente uma posição confortável para dormir?
Dormir de conchinha pode ser uma posição confortável para muitas pessoas, mas isto vai sempre depender da sua preferência pessoal de sono.
Antes de experimentar, tenha em conta os seguintes factores:
📏 Dimensão do seu corpo
Dormir nesta posição é frequentemente mais confortável quando existe uma diferença de tamanho significativa entre a "colher grande" e a "colher pequena".
Se ambos os parceiros forem de tamanho semelhante, pode ser mais difícil encontrar uma posição confortável.
🛏️ Tamanho do colchão e da cama
O tamanho e a firmeza do colchão, bem como o tamanho da cama, podem afetar o conforto ao dormir de conchinha.
Uma cama maior com um colchão confortável pode tornar a posição mais agradável.
🌡️ Temperatura
Ao dormir aconchegado em conchinha pode gerar muito calor corporal.
Isto pode ser desconfortável se o quarto já estiver quente, tiver um colchão que retenha mais calor, ou até se você ou o seu parceiro já forem pessoas encaloradas durante o sono.
😴 Hábitos de sono
Os seus hábitos individuais de sono, ou os do seu parceiro - como se mexerem muito durante a noite - podem ter algum impacto no nível de conforto desta posição de sono.
Algumas pessoas preferem adormecer de conchinha, mas mudar para uma posição diferente durante a noite.
Os diferentes tipos de conchinha
Uma das grandes vantagens de dormir de conchinha é a sua versatilidade.
Existem várias variantes desta posição de sono para se adaptar às suas preferências individuais:
- Conchinha Clássica: Nesta posição a “colher grande” abraça a “colher pequena” por trás. Ambos ficam de lado, com o corpo da “colher pequena” pressionado contra a “colher grande”. 🥄
- Conchinha Espelhada: Esta variante permite que os parceiros troquem de posição em relação à conchinha clássica, permitindo que ambos desfrutem de diferentes perspectivas da posição. 🔀
- Conchinha Solta: Aqui os parceiros mantêm alguma distância um do outro, enquanto ainda estão deitados de lado. 👫
- Conchinha Entrelaçada: Esta é a variante onde as pernas dos parceiros estão entrelaçadas, criando uma ligação ainda mais próxima entre os corpos. 🔗
- Conchinha Invertida: Nesta posição, a ”colher pequena” vira o corpo de modo que ele ou ela esteja de frente para a ”colher grande”. Esta variação permite um contato visual mais íntimo. 🥰
- Conchinha Elevada: Nesta variante, a ”colher pequena” eleva as pernas ligeiramente, permitindo que a ”colher grande” descanse a cabeça numa almofada, o que pode ser mais confortável para ambos durante o sono. ☁️
Benefícios de dormir de conchinha
Conseguimos então ver que dormir de conchinha não se resume apenas a uma única posição de sono, mas sim a uma colectânea de diferentes variações.
Para alem desta diversidade, dormir de conchinha traz também vários benefícios emocionais, psicológicos e físicos. 🙌
Redução do stress
Ao dormir de conchinha, o contato físico entre si e o seu parceiro desencadeia a libertação de ocitocina [1].
Esta hormona faz parte de um conjunto de “hormonas de bem-estar” [2], e contribui para reduzir os níveis de stress e ansiedade, promovendo simultaneamente a sensação de relaxamento e segurança. 😊
Melhoria do sono
Não é por acaso que muitas pessoas sentem que dormem melhor quando estão aconchegadas ao seu parceiro.
Ao existir contacto físico durante a noite de sono, o corpo não sente tanto a necessidade de produzir elevados níveis de cortisol [3] - a hormona responsável pelo stress. 😬
Mas tenha sempre em consideração o clima para garantir que não sofre demasiado com o calor nesta posição!
Sentimentos de segurança
Dependendo da preferência pessoal de cada um, existem pessoas que se sentem mais seguras e até protegidas quando são a “colher pequena” nesta posição de sono.
Serem abraçadas e aconchegadas pela “colher grande” pode levar a uma maior sensação de conforto e segurança. 🤗
Desvantagens de dormir de conchinha
Embora esta posição seja a escolha favorita de vários casais pelo seu nível de conforto, não quer dizer que seja ideal para toda a gente - ou em todas as situações.
Veja abaixo algumas possíveis desvantagens, ou possíveis desafios associados a dormir de conchinha.
Desconforto físico
Esta posição pode tornar-se fisicamente desconfortável a longo-prazo, ou seja, se optar por dormir nela a noite toda.
Dependendo do posicionamento dos braços e das pernas, dormir de conchinha pode exercer pressão sobre determinadas partes do corpo, provocando desconforto e dormência. 😖
Sobreaquecimento
Já se apercebeu que sofre muito com o calor durante a noite? Ou até acorda a meio do seu sono a suar?
Então, estar aconchegado com o seu parceiro pode acabar por gerar mais calor do que gostaria, e levar a uma noite inquieta.
Devido à proximidade física, dormir de conchinha não é excepção!
Esta posição pode gerar uma quantidade significativa de calor corporal, levando ao sobreaquecimento - especialmente em climas ou noites mais quentes. 🥵
Restrição de movimentos
Dormir de conchinha pode limitar os seus movimentos durante o sono, especialmente na posição mais “clássica”.
Se você ou o seu parceiro têm o sono demasiado agitado, ou até mudam frequentemente de posição durante a noite, esta posição pode não ser a mais aconselhada para uma noite tranquila. 💤
Importa quem assume que posição ao dormir em conchinha?
Já pode ter ouvido que a pessoa maior, ou mais alta, deve sempre ser a “colher grande”, enquanto que a pessoa mais pequena a “colher pequena” - mas não é bem assim. 🙅♀️
A escolha de quem assume o papel de cada lado desta popular posição de sono depende muito da preferência pessoal e nível de conforto de cada um.
Em alguns casos, pode até inverter os papéis a meio da noite, ou gravitar naturalmente para uma posição que considere mais confortável para dormir.
Quais os melhores colchões para dormir em conchinha?
Não existe (ainda) necessariamente um “melhor colchão para dormir de conchinha”.
Se realmente gostar de passar as suas noites de sono aconchegado nesta posição de sono, a escolha de um bom colchão não deixa de ser importante. 🛏️
Ao partilhar a cama com o seu parceiro existem certas características que deve procurar num colchão:
- Um bom isolamento de transferência de movimento
- Alto nível de circulação de ar para evitar sobreaquecimento
- Um tamanho confortável de cama para duas pessoas
Sabemos bem que escolher um colchão ideal não é uma escolha fácil, e que existem diversos modelos disponíveis no mercado português.
Para o ajudar, reunimos abaixo algumas recomendações se o que procura é um colchão para dormir de conchinha mais confortavelmente. 😴
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Tabela de conteúdos
Perguntas Frequentes (FAQ)
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Qual o significado de dormir de conchinha?
Dormir de conchinha é uma posição bastante popular onde se pode deitar lado a lado na cama com o seu parceiro, espelhando a forma de duas colheres colocadas juntas numa gaveta.
Isto permite que ambos mantenham um grau de proximidade de contacto físico enquanto adormecem.
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Como se diz dormir de conchinha em inglês?
Esta posição é também bastante conhecida por spooning.
Este é um termo um pouco mais literal, pois a posição é habitualmente comparada a duas colheres juntas uma à outra dentro de uma gaveta!
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Fontes
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